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Como seguidor dedicado del fitness y la salud, no puedo evitar quedar impresionado por la capacidad de Don Saladino para transformar a Ryan Reynolds en la forma musculosa de Deadpool. Con su asociación de 15 años, Don ha comprendido íntimamente el cuerpo de Ryan y ha diseñado un circuito personalizado de nueve semanas llamado «Deadpool 3» para prepararlo para el papel físicamente exigente de Wade Wilson.
Deadpool necesita músculos reales para romper la cuarta pared, y Don Saladino lo hizo posible.
El instructor de fitness de larga data de Ryan Reynolds compartió sus ideas sobre cómo diseñar una rutina de ejercicios efectiva para el actor de 47 años antes de filmar Deadpool y Wolverine.
«Estoy muy familiarizado con su físico», informó TopMob News durante una entrevista exclusiva con Don. Es intrigante, considerando que nuestra asociación profesional abarca más de quince años.
Como seguidor dedicado de este consumado preparador físico, he tenido el privilegio de presenciar su experiencia de primera mano. No solo entrena a celebridades de primer nivel como Blake Lively, Anne Hathaway, Sebastian Stan y Dave Harbour, sino que también conoce íntimamente a Ryan. En consecuencia, diseñó un circuito de nueve semanas hecho a medida específicamente para él. Curiosamente, este programa personalizado comparte el mismo nombre que la próxima película que estaban preparando: Deadpool 3. Para aquellos interesados en embarcarse en este viaje transformador, no duden en explorar el desglose detallado aquí y aplicar el código de descuento e-news15 al finalizar la compra. para un ahorro del 15 por ciento.
Para experimentar el plan completo de nueve semanas, que incluye cinco entrenamientos cada semana que deberás comprar, Don le dio a Ryan un vistazo de qué esperar. Antes de comenzar cualquier ejercicio extenuante, Don le pidió a Ryan que siguiera una rutina de calentamiento a la que se refiere como «uso de hilo dental». Sin embargo, este término no se relaciona con el cuidado dental ni con la tendencia de baile popular de mediados de la década de 2010.
«Él mismo acuñó este término», explicó Don. «Se trata de mejorar ligeramente la oxigenación de la sangre y despertar los músculos que luego podrían convertirse en zonas problemáticas para nosotros».
En diferentes días, la relajación tomó varias formas según lo que Ryan necesitaba para preparar su cuerpo para su régimen de Deadpool 3. Este programa, compuesto por una fase preparatoria o de calentamiento, se intensifica progresivamente, concentrándose en potenciar la movilidad y la flexibilidad, así como ejercicios unilaterales.
Cada día está estructurado en segmentos, con énfasis en distintas áreas del cuerpo, como la parte inferior y superior del cuerpo, los brazos y los abdominales. Estos segmentos incluyen muchos períodos de descanso.
En algunas rutinas de ejercicios, puede realizar hasta cinco series de ejercicios, como «transportar en rack» y «saltar, lanzar, transportar». Durante el transporte de estanterías, se transporta equipo pesado a una distancia determinada. Con saltar, lanzar y acarrear, ejecutas una secuencia rápida que incluye saltar, lanzar un balón medicinal y transportarlo.
Si bien el régimen de ejercicios de Ryan bajo la guía de Don fue ideal para transformarlo en Wade Wilson, es importante tener en cuenta que los fanáticos no deben anticipar adquirir fuerza de superhéroe en solo unos días o incluso nueve semanas. Después de todo, Ryan ha pasado más de una década entrenando con Don, además de seguir planes de entrenamiento personalizados como este antes de producciones cinematográficas anteriores de Deadpool.
«Él construyó las bases para ello durante los últimos 15 años», enfatizó Don. «Diseñamos un plan regular y lo seguimos hasta que comenzó el rodaje. Ese fue nuestro enfoque para cada producción».
¿Otra herramienta importante a tener en cuenta? Una dieta equilibrada.
El entrenador comentó que Ryan sigue una dieta completa que incluye fuentes de proteínas como salmón, pollo y pavo, junto con carbohidratos de batatas, arroz y quinua, y algunas verduras para obtener fibra y nutrientes esenciales.
Pero eso no quiere decir que un pequeño obsequio de vez en cuando esté fuera de la mesa; incluso Ryan se da el gusto.
No puedo evitar prepararme con entusiasmo un pequeño y delicioso capricho cada día. Esta deliciosa mezcla consiste en polvo rico en proteínas mezclado armoniosamente con abundante avena. ¡Qué combinación perfecta para satisfacer mi antojo de proteínas esenciales y carbohidratos complejos!
A pesar de esto, Don diseñó cuidadosamente la rutina de ejercicios de Deadpool 3 para que fuera efectiva para todos, y ofrece consejos infalibles para aquellos que no están acostumbrados a luchar contra villanos con Hugh Jackman.
Sostuvo que ser consistente es más importante que ejercitarse intensamente. No es necesario completar toda la rutina de una vez. Si tiene poco tiempo, reduzca la duración de su entrenamiento, pero recuerde mantener una buena forma en todo momento.
Y con Deadpool 3 entrenando o no, Don señala que la calidad es mejor que la cantidad.
«La gente suele pensar que deben darlo todo desde el principio, pero recuerda cuidar de ti mismo. Tranquilízate y concéntrate en dominar la técnica correcta en lugar de añadir peso excesivo de inmediato. Asistir regularmente a las sesiones y moverte según las instrucciones, es impresionante El progreso seguirá.»
Deadpool y Wolverine ya está en cines.
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2024-07-26 12:17