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Como periodista experimentada, he tenido el privilegio de entrevistar a innumerables estrellas a lo largo de los años, pero pocas me han dejado tan inspirada e intrigada como Blanca. Su enfoque de la salud y el bienestar es realmente refrescante, especialmente en el mundo acelerado de hoy, donde el estrés y los hábitos poco saludables parecen reinar.
Blanca Blanco posó con un bikini verde esmeralda para el fin de semana del Día del Trabajo de este año.
La actriz que interpreta a Katarina López en la última película «Finding Nicole» se encuentra actualmente tomando un descanso en el Caribe tras finalizar varios proyectos próximos.
La modelo informó a daily mail punto com que había descubierto un nuevo truco de estilo de vida que requiere solo 20 minutos por día, lo que le ha dado resultados impresionantes.
«He estado haciendo un nuevo truco de entrenamiento que me sugirió mi entrenador», dijo a DailyMail.com.
En lugar de dar paseos de 20 minutos por la mañana, descubrí que no ayudaban significativamente a perder peso. Sin embargo, aprendí que incorporar sprints cortos (alrededor de 10 segundos) durante mis caminatas podría acelerar mi metabolismo.
Esta actividad puede considerarse una forma de biohacking, ya que implica comenzar y detenerse repetidamente para correr, lo que empuja al cuerpo más allá de su ritmo habitual. Sin embargo, no es demasiado extenuante y solo requiere 20 minutos de tu tiempo.
Busco constantemente nuevos métodos para maximizar mi rutina de ejercicios, ya que los entrenamientos diarios a veces pueden resultar agotadores y hacerme perder la motivación. Cambiar las cosas ayuda a que el entrenamiento parezca menos pesado.
Otro truco que tiene es que ingiere carbohidratos solo una vez a la semana.
«El consumo de grandes cantidades de carbohidratos toma a mi cuerpo por sorpresa porque no está acostumbrado a esa ingesta. Me cuesta eliminarlos por completo, por eso trato de limitarlos a una vez por semana. De esta manera, mi cuerpo no se adapta a ellos. y puede manejarlos de manera efectiva. Por otro lado, si consume carbohidratos a diario, su cuerpo puede tener dificultades para procesarlos de manera eficiente».
Después de que Blanca informara a DailyMail.com, no tiene intención de utilizar Ozempic para perder peso. En cambio, prefiere hacer ejercicio en el gimnasio y sudar para perder peso, en lugar de depender de medicamentos.
Blanca mencionó que Ozempic hace milagros para quienes padecen diabetes, pero ella personalmente no lo utilizaría para perder peso.
«Entiendo que es difícil perder peso y no critico a quienes lo intentan. Sin embargo, mantener mi peso actual mediante dieta y ejercicio es más adecuado para mí personalmente».
Si bien debo reconocer que he tenido suerte, ya que mi metabolismo funciona rápido, lo que me facilita un poco las cosas en comparación con muchos otros. Sin embargo, es fundamental que cada uno tome decisiones que se adapten a sus circunstancias, priorizando siempre la salud por encima de todo.
Llevó bien el bikini rojo, blanco y azul, ya que aprovechaba al máximo sus abdominales y sus piernas tonificadas.
Mantener la buena forma física es importante para la actriz de Eye For Eye, ya que comparte con DailyMail.com que ha descubierto un enfoque innovador para hacer ejercicio.
Hace entrenamiento de fuerza en lugar de cardio intenso, y lo hace tanto en casa como en el gimnasio.
En la conversación con DailyMail.com, enfatizó la importancia de mantener la masa muscular a medida que envejecemos debido a una condición conocida como sarcopenia. Este problema de salud resulta en una disminución gradual tanto de la masa muscular como de la fuerza en las personas mayores.
Mantener la masa muscular no sólo mejora tu apariencia física, también mejora tu movilidad y reduce la probabilidad de lesiones.
Y añadió: «Así que me he centrado en la movilidad, la fuerza y la estabilidad. Es muy fácil de hacer, tengo pesas libres en casa y en el gimnasio uso las máquinas. Es imprescindible para mí ahora.’
También perdió 10 libras a principios de este año al dejar la carne y, en cambio, come pescado y pollo.
Ella compartió con DailyMail.com que cree que la mejora de su cintura es notable, ya que ahora sus vestidos le quedan holgados. Además, mencionó que ya no le apetecen los filetes debido a su peso a veces excesivo.
A principios de este año, la autora de Breaking The Mold compartió con DailyMail.com que realiza rutinas rápidas de ejercicios de diez minutos de duración.
Mencionó que en los días en que se siente letárgica, divide sus entrenamientos en dos sesiones diarias de 10 minutos. Si bien puede parecer poco convencional, ella descubre que una carrera rápida de 10 minutos en la cinta de correr aún puede hacerte sudar. Entonces ella hace esto por la mañana. Más tarde ese mismo día, añade otros 10 minutos de abdominales a su rutina. Esto totaliza un entrenamiento de 20 minutos. Ella cree que este enfoque ayuda a perder peso y, si se hace de manera constante, puede llevar a perder medio kilo por semana.
Dijo que es como todos los demás en lo que respecta al agotamiento físico.
Ella compartió con DailyMail.com que, si bien muchos creen que le gusta ir al gimnasio, hay momentos en los que, honestamente, prefiere quedarse en casa y disfrutar de sesiones maratónicas de Netflix.
La mayoría de los días, hago ejercicio durante una hora cada vez, repartida en cinco días a la semana. Esta rutina es crucial para mantener mi bienestar mental ya que mejora significativamente mi estado de ánimo. Incluso las sesiones breves de entrenamiento de 10 minutos tienen un impacto notable en mí, elevando mis niveles de endorfinas.
Añadió que hay otros entrenamientos que no considera entrenamientos.
La persona mencionó: «Todos los días, doy un paseo por mi área local durante una hora, pero no lo veo como un ejercicio adecuado a pesar de saber que quema calorías. Esta soy yo», agregó, después de haber asistido a los Emmy por la primera vez este año.
A continuación se muestra una manera de reformular el texto dado de una manera natural y fácil de entender:
Anteriormente, la actriz que interpretará a la terapeuta Alma Gómez en Ash And Bone 2, reveló su plan de dieta ahorrativa para 2023 a DailyMail.com.
Blanca dijo que mantenerse esbelta tiene mucho que ver con el horario de las comidas.
‘Nunca como tarde por la noche, ésta es una regla de oro que he adoptado este verano. Dejo de comer alrededor de las 6 de la tarde para que mi cuerpo pueda digerir lo que he comido antes de irme a dormir.
En lugar de permitirme refrigerios nocturnos como tazones de palomitas de maíz o barras de cereal, he decidido eliminarlos de mi rutina. Cuando tengo mucha hambre, opto por una alternativa saludable: cortar algunas verduras y rociarlas con aceite de oliva y sal marina. Sin embargo, la mayoría de las veces simplemente espero hasta el desayuno para satisfacer mi hambre.
Además, ayuda a ahorrar algo de dinero. Anteriormente, solía visitar Go Greek de vez en cuando para disfrutar de un yogur helado durante la noche. Hoy en día he dejado de tener ese hábito.
Ya casi he dejado de disfrutar de los postres por la noche. De vez en cuando, durante las cenas, me derrochaba en un postre extravagante que costaba alrededor de 14 dólares. Ya no. ¡Esos postres caros en restaurantes exclusivos pueden acumularse rápidamente! Una vez, incluso pedí un postre de chocolate por 22 dólares. No valió la pena el gasto ni las 1000 calorías.
«Si quiero algo dulce, tomo un café descafeinado con un poco de miel».
Como conocedor del bienestar holístico, actualmente estoy adoptando el estilo de vida mediterráneo. Este enfoque enfatiza una ingesta alta de proteínas, manteniendo los carbohidratos relativamente bajos. Esto se debe a que, cuando nuestro cuerpo procesa los carbohidratos, a menudo los convierte en azúcar.
«Sólo requiere muchas verduras frescas, así que siempre estoy corriendo al supermercado».
La dieta mediterránea supera a las dietas bajas en grasas para perder peso, según ha demostrado una investigación.
Un estudio publicado en ‘Diabetes, síndrome metabólico y obesidad: objetivos y terapia’ en 2020 encontró que muchas personas podrían perder peso con éxito adoptando una dieta basada en plantas en lugar de una omnívora. Esto podría deberse al aumento del consumo de fibra y a la disminución de las proteínas animales, que se sustituyen por proteínas vegetales. Otros factores también pueden contribuir a esta pérdida de peso.
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2024-09-02 17:25